Les Mills

Les cours Les Mills sont une méthode de cours collectifs élaborés par les meilleurs experts internationaux du Fitness.

Tous les cours sont créés sous le contrôle médical de l’université de médecine d’Aukland (Nouvelle Zélande).

Ces cours simples et ludiques vous permettront d’obtenir le niveau de forme que vous recherchez et vous pourrez également vous détendre et prendre du plaisir.

Grâce à des exercices efficaces, ces méthodes donnent d’excellents résultats physiques. Les chorégraphies mettent en scène tous les exercices par rapport au relief musical, comme dans un spectacle.

La méthode Les Mills a été créée en Nouvelle Zélande en 1980,et lancée dans le Monde entier depuis 1995. Les programmes Les Mills vous proposent des cours collectifs différents de haute qualité pour obtenir un maximum de résultats dans la simplicité et en toute sécurité.

Vous n’aurez pas besoin de trop vous concentrer, vous pourrez apprécier la musique, le rythme et les mouvements tout en prenant du plaisir.

Découvrez les Mills :

Le cours du nouveau millénaire se nomme BODYCOMBAT. Ce programme a propulsé le fitness dans une nouvelle ère : celle de l’adrénaline à l’état pure et des résultats physiques ! Il va changer votre vie !

Le cours commence…. Vous vous mettez en garde….
L’excitation est grande, la musique démarre, le plaisir monte, l’intensité est immédiate. Vous découvrez des sensations que vous ne connaissez pas : direct, crochet, esquive, coup de pied…Attaques, explosivité, récupération, jeu de jambe…..
Tout y est, sauf l’adversaire !

BODYCOMBAT est la liaison idéale entre le fitness et les arts martiaux. Inspiré du karaté, de la boxe, du Taï Chi, pour ne citer qu’eux, BODYCOMBAT est chorégraphié par une équipe d’experts et de champions internationaux pour vous garantir, dès la première fois, résultats et plaisir intense….

Tous les cours auxquels vous participez sont de qualité internationale, tous resteront dans votre mémoire que vous soyez complètement novice ou pratiquant avertis en sports de combat !

Chaque chanson est un véritable show gestuel et musical, une nouvelle étape vers votre objectif : la pleine forme.
BODYCOMBAT est plus agréable, plus divertissant et plus explosif que tout ce que vous avez pu faire jusqu’à ce jour !

En garde ! Laissez vous emporter !

BODYBALANCE est un cours totalement nouveau et très tendance qui va transformer votre futur.

Basé sur un mélange de Tai Chi, yoga, Pilates, stretching et relaxation…. Il réunit le meilleur de toutes les gymnastiques douces du monde pour vous aider à retrouver un corps plus souple, plus fort, plus résistant, plus détendu…… c’est le passeport vers le bien être physique et mental. Il va modifier votre façon de sentir votre corps.

Vous vous sentirez plus sûr de vous,moins stressé, plus serein….

Solution idéale pour lutter contre le stress et le mal de dos, BODYBALANCE est la réponse aux tensions et aux déséquilibres musculaires. C’est également le seul programme de ce type qui combine à la fois une telle efficacité physique avec un plaisir aussi intense. Issu de recherches scientifiques et chorégraphié par une équipe des meilleurs spécialistes mondiaux, les musiques sont originales et variées et les exercices vous permettent de renforcer votre corps en profondeur, de vous tonifier tout en luttant contre les douleurs musculaires ou articulaires.

Tout devient plus facile, plus fluide, vous vous sentez plus léger,plus calme et pour la première fois vous prenez le temps d’écouter votre corps……

Transformez votre futur, changez votre vie !


Simple, athlétique, sportif, intense et pourtant accessible à tous, BODYATTACK est la révolution des cours d’aérobic. Idéal pour les hommes et les femmes recherchant un entraînement physique complet, athlétique, varié, ludique sans être compliqué.

BODYATTACK est LA SOLUTION.

Ce cours comporte : 12 chansons, 12 techniques et objectifs d’entraînement différents,3 niveaux d’intensité qui s’adaptent à tous et permettent de progresser à son rythme, course à pied, pliométrie, intervalles training, pompes, abdos, sprints, aérobic, tout y est, pour un concentré de résultats.

Vous brûlez entre 700 et 1000 calories par heure, le corps transpire, le cœur explose, les sensations physiques sont là, le plaisir aussi !Vous recherchez une solution rapide et simple pour être vraiment en forme ?

Et ce en un minimum de temps.

BODYATTACK est là et c’est pour vous maintenant !

BODYJAM est le premier cours « dansé » accessible à tous, y compris aux débutants. Toutes les musiques et rythmes du monde, salsa, hip hop, funk, disco, techno se rencontrent dans ce cours qui vous fera ressentir tant d’émotions, de plaisir et d’enthousiasme que vous ne pourrez plus vous en passer.

BODYJAM est chorégraphié par les meilleurs chorégraphes de danse du monde. Vous allez bouger sur les chorégraphies les plus endiablées, spécialement étudiées et adaptées pour que chacun s’amuse sans complexe. Les pas sont faciles à retenir et le plaisir énorme !

BODYJAM est également un vrai cours cardio qui vous permettra de perdre du poids, de transpirer comme jamais. Idéal pour travailler votre cœur d’une manière douce mais réelle, libérer votre stress et votre corps ! Bouger comme vous le voulez et comme vous le sentez. Rentrez dans le monde des sensations et laissez vos hanches parler !

Vous allez atteindre la meilleure forme de votre vie sans même y penser !

Des milliers de personnes de tout âge, hommes et femmes, pratiquent avec succès ce cours unique qui a révolutionné le fitness et vous donne en un temps record, le corps dont vous avez toujours rêvé.

BODYPUMP est le moyen idéal pour renforcer vos muscles et brûler vos graisses en même temps !

En une heure d’exercices chorégraphiés par les meilleurs spécialistes mondiaux, vous travaillez tous les groupes musculaires, du plus grand au plus petit, grâce à une barre et des poids variables en fonction de votre condition physique et surtout du muscle travaillé.

Exercices faciles mais très efficaces, musiques originales, variées et motivantes, séries longues d’endurance, charges adaptables à vos objectifs individuels,temps de pause réduit….

Tous les ingrédients sont réunis en un seul cours pour vous permettre, enfin, d’atteindre les résultats que vous recherchez :
perte de poids, tonification musculaire, lutte contre l’ostéoporose, amélioration de la posture, préparation musculaire pour les sportifs de compétition……

Ludique, convivial et redoutablement efficace physiquement, BODYPUMP est la solution pour tous.

Les Objectifs de ce cours sont un travail musculaire général, une amélioration de la coordination, de l’endurance et du système cardio-respiratoire.

Il procure un bien être général, un amincissement de la silhouette et un renforcement articulaire et musculaire.
Ce cours est surtout SANS IMPACT.

Il permet de faire de l’exercice sans aucun risque et sans savoir obligatoirement nager. On vous propose des options pour travailler plus ou moins fort.

Les chorégraphies et les musiques vous assurent une expérience physique et émotionnelle forte.
Votre corps ressent vite les bénéfices de l’exercice et une vrai sensation de faire quelque chose d’utile pour son corps.

C’est avant tout une activité relaxante qui évacue le stress et les tensions, brûle les graisses, diminue la rétention d’eau et augmente
la tonicité musculaire sans prendre de volume.

L’Aquadynamic s’adresse à un public très large de 15 à 80 ans : hommes ou femmes, sportifs ou non.

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH’BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherche un travail cardio sur un rythme de danse, même si danser n’est pas naturel pour lui.

Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH’BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner. Chaque édition SH’BAM™ est vibrante, unique et variée – comme pour tous les autres programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

Le BODYSTEP™ est le programme de step qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant.

Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.

30 minutes de LES MILLS™ CXWORX™, c’est tout ce dont vous avez besoin pour offrir à votre corps un entraînement intense qui va le tonifier, améliorer votre force fonctionnelle et donc votre mobilité, votre équilibre et prévenir les blessures.

CXWORX™ met l’accent sur :

  • Renforcement du centre du corps
  • Musculation
  • Amélioration de la force fonctionnelle
  • Inspiré du personal training