1.Bouger

Cuisse abdos fessiers

GYM MUSIC

BODY SCULPT

Les cours collectifs de Body Sculpt permettent un travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

Gym Basic

Cours d’intensité moyenne visant un travail de tonification musculaire sur le haut et le bas du corps à l’aide de petit matériel: élastiques et petites haltères.

Piloxing

Le piloxing associe la puissance, la vitesse et l’agilité de la boxe avec la sculpture ciblée et la flexibilité de la méthode Pilates. Ces techniques sont également complétées par l’utilisation de gants lestés afin de tonifier encore plus les bras et maximiser l’entraînement du système cardio-vasculaire. Ajouter à cela des danses exaltantes et vous avez l’entraînement musculaire complet, brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top !

ABDOS FESSIERS

Renforcement musculaire localisé de la paroie abdominale et des mucles fessiers

STEP

Cours à dominante cardio vasculaire. Enchainement chorégraphié de pas sur et autour d'une plate forme ajustable (step). Excellent entrainement pour améliorer sa condition physique et sa coordination.

BODYVIVE

Le BODYVIVE™ est le programme de fitness collectif à faible impact qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort. A l’aide de VIVE™ ball et de VIVE™ tubes , vous êtes guidé pas à pas à travers le cours par un instructeur compétent, au rythme d’une musique enjouée et stimulante. Vous terminez ce programme profondément revigoré et pétillant d’énergie.

CXWORX

Les Mills™ vous propose un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training. CXWORX™ se focalise sur la zone du centre du corps, renforçant et tonifiant vos abdos et vos fessiers, tout en améliorant la force fonctionnelle et en aidant à prévenir les blessures.

Stretching

Etirements et assouplissements de chacune des parties du corps, aidant à réduire les tensions musculaire. Cette activité a une action préventive et permet d'éviter certains traumatismes articulaires.

BodyStep

Le BODYSTEP™ vous donne de l’énergie. vous vous sentez libéré. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.

BodyAttack

Le BODYATTACK™ est un entraînement cardio, inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d'Intervall Training à haute énergie combine des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné !

Rpm

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l’interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

BodyCombat

Le Bodycombat™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

BodyPump

Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !

2.Plonger

AQUA BODY SLIM

Sport fitness d’endurance élaboré autour du travail musculaire, ce cours se révèle efficace dans l’affinement de la silhouette. Les exercices relatifs à la discipline permettent l’élimination progressive de la cellulite. L’Aqua-body slim renforce également le cœur, régule la pulsation cardiaque et harmonise la circulation sanguine dans le corps.

BodySlim

AQUATRAINING

Vous savez courir sur terre? Aujourd’hui avec WATERFORM courez dans l’eau. L’AquaTraining est La nouveauté de l’année

AQUACYCLING

Le premier cours de vélo dans l’eau offrant une résistance et un drainage unique. Rejoignez le peloton !!

AQUAFITNESS

Vous avez envie de brûler des calories ? Faites vous plaisir en AquaFitness et alliez, coordination-Endurance-Dynamisme

WORKOUT

programme d’entraînement multi-zones (cycling, running, jumping, cardiotraining et power-sculpting) pour une séance forme & bien-être incomparable. Des exercices ciblés, des mouvements spécifiques par zone, pour sculpter votre silhouette, raffermir votre peau, améliorer votre endurance combinés à une animation dynamique favorisant une forte dépense énergétique.

AquaBoxing

Venez vous préparez au meilleur des combats dans l’eau ! Découvrez de nouvelles sensations et défoulez vous grâce à l’AquaBoxing

Aquapower

Idéal pour les adeptes de sensations musculaires. Venez muscler et scuplter le haut du corps ainsi que la ceinture abdominale avec l’AquaPower

Aquabody

Un cours à dominante musculaire pour tonifier et dessiner le haut et le bas du corps. Apprenez à utiliser un matériel spécifique offrant une résistance modérée.

AQUAGYM

Vous souhaitez vous remettre en forme? Recommencez une activité sportive en douceur avec l’Aquagym. Des mouvements simples et variés pour le bien être de tous.

3.Se Relaxer

MEDITATION

Faire une pause, prendre un temps pour soi, un moment pour respirer prendre du recul, pour être connecté à soi même. Au fil des séances on se sent mieux, moins stressé, on voit les choses différemment, on est plus présent…

Qi Qong

Le Qiqong est une gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale. Maintenir le corps et l’esprit en harmonie avec l’environnement sont les objectifs du Qiqong au même titre que l’acupuncture moderne, la pharmacopée ou le massage

PILATES

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.

YOGA

Discipline spirituelle et corporelle qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle.

Stretching

Etirements et assouplissements de chacune des parties du corps, aidant à réduire les tensions musculaire. Cette activité a une action préventive et permet d'éviter certains traumatismes articulaires.

BodyBalance

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

4.Danser

SH'BAM

SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

LIA

Enchainements chorégraphiques sur de la musique visant à améliorer la coordination et la capacité respiratoire. Vous êtes prets à transpirer !

Zumba

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie. Les participants sculptent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d'énergie sans même s'en apercevoir ! Les cours de Zumba Fitness-Party sont vraiment uniques en leur genre. C'est simple, efficace et totalement exaltant.

BodyJam

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

5.SE DEPASSER

Grit Strength

LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement au niveau supérieur.

Grit Cardio

Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif.

Cross Training

C'est le sport de la condition physique pour privilégier la performance. vous suivez un protocole basé sur le développement de dix qualités essentielles.

Trx

Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce a un systeme d'entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires.