Prenez votre corps à coeur

Offre séance découverte à 20€ avec conseiller sportif (remboursée si Abo)

Central form

Bien dans sa tête bien dans son corps

Nous vous offrons au sein de nos clubs le plaisir et la fierté de vous sentir revivre en faisant de votre forme une alliée, un atout.

Accédez dans nos centres à une "bulle" de bien-être, une "parenthèse" égocentrée, une "respiration".

Grâce à la qualité de nos équipements, à la compétence de nos équipes, vous serez accueillis, compris et épaulés dans cet investissement impliquant motivation, temps et argent.

Nos Clubs

37 clubs en France, un réseau qui grandit d’année en année, qui partagent une même passion : faire du sport, sans pour autant faire de la compétition, avoir l’ambition d’être mieux sans forcément celle de « gagner ».
Trois atouts majeurs pour gagner ce pari : des infrastructures et des équipements irréprochables, de très nombreux cours collectifs dirigés par des professionnels diplômés, l’ambition de vous accompagner individuellement pour réaliser vos objectifs.

Tous nos clubs

Nos Activités

1/5

BOUGER

Une large variété d’activités qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort, du simple parcours d’entrainement au travail cardio-vasculaire ou au renforcement musculaire. Toute activité qui vous libère et vous donne de l’énergie.

2/5

PLONGER

Des sensations retrouvées au sein d’un élément naturel pour se détendre et se relaxer mais aussi pour retrouver une musculation harmonieuse tout en douceur…

 

3/5

SE RELAXER

Plaisir, bien-être, détente, faire le vide tout en prenant soin de son corps. « Mens sana in corpore sano » disaient nos maîtres latins !

4/5

DANSER

Venez-vous éclater sur des danses exotiques ou sur de la Dance Music, faîtes du « cardio » en vous initiant aux joies des mouvements de votre corps, tout cela avec des profs « funky » qui vous donnent envie d’être une star !

5/5

SE DEPASSER

Nous nous appuyons sur vos qualités, votre envie et votre motivation pour vous accompagner vers la performance en y mettant beaucoup de rigueur et de l’intensité.

Découvrez le Pass'form liberté ®

Le «  Pass'Form Liberté ® », une traduction économique de notre philosophie : Laisser la liberté d'essayer et d'arrêter à tout moment sans préjudice financier, grâce à l'abonnement mensualisé.

ACTUALITÉS

04 17

L'arrivée du printemps et la reprise du sport

Jonquilles, muguet, narcisses et tulipes, jacinthes ou clématites, la nature nous aveugle de ses couleurs, de ses formes et ses senteurs.

C’est l’arrivée du printemps, regorgeant de sève et de force. Bon….mais nous alors ? Où en sommes-nous ?

Difficile de remettre en marche les rouages de notre corps encore assoupi ? Pas tant que cela, vous verrez qu’avec un peu de volonté, nous devrions y arriver.
Tout d’abord, faire les choses en douceur. Il ne s’agit pas de foncer tête baissée dans les salles, à hisser de la fonte comme des fous et penser avoir le corps de Camille Lacourt ou Cameron Diaz en 3 jours. Tout simplement impossible, inefficace et surtout extrêmement risqué.

Pour commencer, démarrez une activité douce et avec modération. Il faut savoir que 6 semaines en moyenne, sont nécessaires pour retrouver un état de forme solide.

Certains facteurs associés, tels qu’une alimentation saine, un sommeil régulier, la pratique du yoga ou des exercices quotidiens de respiration par exemple, favoriseront en douceur, la reprise d’une activité plus intense.

En salle, vous pourrez opter pour des séances de cardio et de renforcement musculaire de 20 à 30 minutes, 2 à 3 fois par semaine, afin d’acclimater votre corps sans l’agresser, à ce nouveau rythme. Vous pourrez ensuite sereinement augmenter votre temps d’entraînement au fil des semaines.
N’hésitez surtout pas à marcher ou à vous déplacer à vélo, libératoire pour le stress et la fatigue accumulés pendant la journée.

A faire appel aux coachs également, la reprise d’un sport ne doit pas se prendre à la légère, ils seront là pour vous conseiller, vous écouter et vous donner du courage !

Les jours rallongent dans la nuit du 26 au 27 mars, nous passons à l’heure d’été, alors, pas de panique ! Nous avons encore le temps nécessaire avant d’arpenter fièrement les plages et montrer un peu de quoi nous sommes capables !

04 17

Comment réveiller le printemps qui est en vous ?

Nous y sommes, l’hiver a pris froid et s’en va, la brise printanière murmure déjà à nos oreilles ses parfums de lilas, les jupes se raccourcissent, les manches aussi. Alors, afin d’aborder sereinement l’arrivée du printemps, se sentir bien dans son corps et dans sa tête, commençons par le contenu de nos assiettes. Fraîcheur et légèreté nous fredonne la nature, voici quelques idées pour manger sainement et aider votre organisme à se purifier.

- Les asperges, très riches en fibres, elles favorisent le transit et ont des vertus diurétiques, elles procurent minéraux, fer et magnésium, elles se déclinent sur tous les modes, chaudes, froides, seules ou accompagnées, nos papilles s’en délecteront.
- Les épinards frais, également riches en minéraux, en vitaminesB9, C, K, ils contiennent par ailleurs des antioxydants, protecteurs pour votre peau. En salades ou accompagnant viandes et poissons, à consommer sans modération.
- La carotte, elle va rendre à notre peau de ses couleurs, contenant du bêta-carotène, elles stimulent la mélanine et protège contre le vieillissement cellulaire, râpez-les, cuisez-les, buvez-les, elle est reine de saison.
- Les fraises, belles et parfumées, elles regorgent de vitamines A,B,B9, C. On les croque à tous moments de la journée, c’est le fruit phare du moment.
- Le poisson, savourez-le, il est léger, frais et parfaitement saisonnier, en le consommant au printemps vous respecterez ainsi leurs périodes de reproduction. Il est riche en sélénium, phosphore et magnésium. Privilégiez la limande, la lotte, le maquereau, le saumon et la truite, poissons vedettes des mois de mars et d’avril.

Pensez aux herbes aromatiques luxuriantes en cette saison, ciboulette, basilique, aneth, sauge ou encore romarin. Elles agrémenteront et parfumeront vos petits plats à la perfection.
Pour terminer, « Vous vous rappelez le mot de François 1er. Une cour sans dames c’est une année sans printemps ou un printemps sans fleurs » A. Dumas….petit clin d’œil à la journée de la femme.

01 17

Mieux comprendre l'origine de la douleur

Source : Santé Magazine 4 Août

Faut-il faire du sport pour soigner ses courbatures, ou bien laisser le muscle récupérer ? Mieux comprendre l’origine de la douleur aide à trouver une réponse à cette question. Nombreux sont ceux qui se reconnaissent dans cette situation : une reprise du sport après une longue période d’inactivité, un entraînement intensif, un réveil douloureux, le corps courbaturé et la question "dois-je refaire du sport tout de suite, ou me reposer ?" Certains vont vous répondre en vous disant qu’il faut soigner le mal par le mal et qu’il faut faire du sport pour soulager les courbatures. D’autres vont conseiller du repos. Qui faut-il écouter ? Pour mieux décider, analysons les courbatures en détail. La douleur n’est pas provoquée par l’acide lactique, comme on a cru pendant longtemps, mais par des micro-déchirures des muscles qui ont lieu pendant l’exercice physique. Cette étape est nécessaire pour renforcer le muscle : la réparation de ces déchirures aider à construire de nouveaux tissus musculaires. Le meilleure solution pour ne pas souffrir consiste à prévenir les courbatures en débutant doucement et en augmentant l’intensité au fur et à mesure. Relancer l’oxygénation Mais si les dommages ont déjà eu lieu, il vaut mieux laisser le muscle se reposer pendant au moins une journée avant le nouvel entraînement. En effet, enchaîner avec du sport pourrait aggraver les déchirures et empirer la situation. Une récupération active peut être envisagée, mais à un niveau modéré : un peu de course ou de vélo peuvent soulager le lendemain d’un marathon, par exemple. Mais veillez à ne pas dépasser les vingt minutes d’exercice, juste le temps de relancer l’oxygénation des cellules et la réparation du tissus musculaire. Le repos de la zone douloureuse doit donc rester le premier réflexe. D’autres techniques comme l’application de glace ou de chaleur, l’utilisation des bandes compressives, les étirements et le fait de boire beaucoup d’eau peuvent accélérer la récupération. En cas de fièvre, de fatigue inhabituelle et de maux de tête, consultez un médecin.