Les activités

Ce qui fait la force de nos clubs c'est notamment leur superficie et leurs moyens en infrastructure, en matériels et équipements, qui permettent de vous proposer une palette d’activités plus large que partout ailleurs !

BOUGER

Cuisse abdos fessiers

Cuisse abdos fessiers

BODY SCULPT

BODY SCULPT

Les cours collectifs de Body Sculpt permettent un travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps. Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

BODYVIVE

BODYVIVE

Le BODYVIVE™ est le programme de fitness collectif à faible impact qui vous permet de choisir l’intensité de votre effort. A l’aide de VIVE™ ball et de VIVE™ tubes , vous êtes guidé pas à pas à travers le cours par un instructeur compétent, au rythme d’une musique enjouée et stimulante. Vous terminez ce programme profondément revigoré et pétillant d’énergie.

CXWORX

CXWORX

Les Mills™ vous propose un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training. CXWORX™ se focalise sur la zone du centre du corps, renforçant et tonifiant vos abdos et vos fessiers, tout en améliorant la force fonctionnelle et en aidant à prévenir les blessures.

Stretching

Stretching

Etirements et assouplissements de chacune des parties du corps, aidant à réduire les tensions musculaire. Cette activité a une action préventive et permet d'éviter certains traumatismes articulaires.

BodyAttack

BodyAttack

Le BODYATTACK™ est un entraînement cardio, inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d'Intervall Training à haute énergie combine des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Des instructeurs dynamiques et de la musique puissante motivent tous les participants à atteindre leurs objectifs de fitness, de l’athlète du dimanche au compétiteur acharné !

Rpm

Rpm

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l’interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

BodyCombat

BodyCombat

Le Bodycombat™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

BodyPump

BodyPump

Le BODYPUMP™ est le cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les squats, les développés, les tirages et les curls. De la musique géniale, des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !

PLONGER

BodySlim

BodySlim

AQUACYCLING

AQUACYCLING

Le premier cours de vélo dans l’eau offrant une résistance et un drainage unique. Rejoignez le peloton !!

WORKOUT

WORKOUT

programme d’entraînement multi-zones (cycling, running, jumping, cardiotraining et power-sculpting) pour une séance forme & bien-être incomparable. Des exercices ciblés, des mouvements spécifiques par zone, pour sculpter votre silhouette, raffermir votre peau, améliorer votre endurance combinés à une animation dynamique favorisant une forte dépense énergétique.

AquaBoxing

AquaBoxing

Venez vous préparez au meilleur des combats dans l’eau ! Découvrez de nouvelles sensations et défoulez vous grâce à l’AquaBoxing

Aquapower

Aquapower

Idéal pour les adeptes de sensations musculaires. Venez muscler et scuplter le haut du corps ainsi que la ceinture abdominale avec l’AquaPower

AQUAGYM

AQUAGYM

Vous souhaitez vous remettre en forme? Recommencez une activité sportive en douceur avec l’Aquagym. Des mouvements simples et variés pour le bien être de tous.

DANSER

SH'BAM

SH'BAM

SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

BodyJam

BodyJam

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

SE RELAXER

MEDITATION

MEDITATION

Faire une pause, prendre un temps pour soi, un moment pour respirer prendre du recul, pour être connecté à soi même. Au fil des séances on se sent mieux, moins stressé, on voit les choses différemment, on est plus présent…

Qi Qong

Qi Qong

Le Qiqong est une gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale. Maintenir le corps et l’esprit en harmonie avec l’environnement sont les objectifs du Qiqong au même titre que l’acupuncture moderne, la pharmacopée ou le massage

PILATES

PILATES

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d'améliorer notre alignement corporel.

YOGA

YOGA

Discipline spirituelle et corporelle qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle.

Stretching

Stretching

Etirements et assouplissements de chacune des parties du corps, aidant à réduire les tensions musculaire. Cette activité a une action préventive et permet d'éviter certains traumatismes articulaires.

BodyBalance

BodyBalance

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

SE DEPASSER

Grit Strength

Grit Strength

LES MILLS GRIT™ Strength est un entraînement intense de 30 minutes qui utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement au niveau supérieur.

Grit Cardio

Grit Cardio

Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif.

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Rond Point de Paris

14 Boulevard Jules Verne
Nantes 44300
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02 51 89 03 03

Heures d’ouverture :

Lundi au Vendredi : 9:00 - 21:30
Samedi : 9:00 - 18h30
Dimanche : 09:30 - 13:30

ACTUALITÉS DE VOTRE ESPACE MIEUX-ETRE

08 16

Faire 1h d’activité physique par jour ? Les recommandations de l’OMS

Source : Ouest France, 11 août 2016

Selon une récente étude, il faudrait faire une heure d’activité physique par jour. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) préconise une durée cinq à sept fois moindre. Qu’en est-il vraiment ? François Carré, médecin du sport à Rennes, nous éclaire. 75 minutes de course à pied ou 150 minutes de marche par semaine. C’est la quantité d’activité physique que recommande l’OMS (Organisation mondiale de la santé). Des données contestées par des chercheurs américains et australiens. Ils ont analysé 174 études publiées entre 1980 et 2016 qui établissent un lien entre activité physique et maladies. Ces chercheurs se sont plus précisément penchés sur cinq maladies chroniques courantes, à savoir les accidents vasculaires cérébraux, les cancers du sein et de l’intestin, le diabète et les maladies cardiaques. Résultat : le risque de contracter l’une de ces cinq maladies diminue de manière considérable avec une augmentation de l’activité physique. Évidemment, par manque de temps ou de motivation, une heure de sport sept jours sur sept, c’est impossible pour la large majorité d’entre nous ! Que penser de ces chiffres ? Pour nous éclairer, nous avons contacté François Carré, médecin du sport au CHU de Rennes. Ses propos sont alarmants. « L’homme n’est pas fait pour vivre assis » « L’homme est fait pour vivre debout », explique le Dr François Carré, médecin du sport à Rennes. Or, nous passons la majorité de notre temps assis. (Photo : Fotolia) « Vous savez, nous passons la majorité de nos journées assis, or l’homme est fait pour vivre debout », lâche d’emblée le médecin. Sept heures devant l’ordinateur au bureau, deux bonnes heures le soir sur le canapé… On ne va pas se mentir, nous vivons, en effet, davantage assis que debout. « Il est là le problème, poursuit François Carré. Depuis la révolution industrielle, il y a environ cent ans, nous sommes de plus en plus assis. Pourtant, avant, on passait l’intégralité de notre temps debout ! » Oui, mais si, à la fin de la journée, on part faire un petit footing ou piquer une tête à la piscine ? « On a beau faire une demi-heure ou une heure de sport dans la journée, si on a passé 7 heures auparavant assis sur un siège sans bouger, c’est plus néfaste pour la santé que de passer sa journée debout en activité sans pratiquer de sport », déclare le médecin, qui est cependant persuadé des bénéfices de la pratique régulière d’une activité physique pour la santé.

01 17

Mieux comprendre l'origine de la douleur

Source : Santé Magazine 4 Août

Faut-il faire du sport pour soigner ses courbatures, ou bien laisser le muscle récupérer ? Mieux comprendre l’origine de la douleur aide à trouver une réponse à cette question. Nombreux sont ceux qui se reconnaissent dans cette situation : une reprise du sport après une longue période d’inactivité, un entraînement intensif, un réveil douloureux, le corps courbaturé et la question "dois-je refaire du sport tout de suite, ou me reposer ?" Certains vont vous répondre en vous disant qu’il faut soigner le mal par le mal et qu’il faut faire du sport pour soulager les courbatures. D’autres vont conseiller du repos. Qui faut-il écouter ? Pour mieux décider, analysons les courbatures en détail. La douleur n’est pas provoquée par l’acide lactique, comme on a cru pendant longtemps, mais par des micro-déchirures des muscles qui ont lieu pendant l’exercice physique. Cette étape est nécessaire pour renforcer le muscle : la réparation de ces déchirures aider à construire de nouveaux tissus musculaires. Le meilleure solution pour ne pas souffrir consiste à prévenir les courbatures en débutant doucement et en augmentant l’intensité au fur et à mesure. Relancer l’oxygénation Mais si les dommages ont déjà eu lieu, il vaut mieux laisser le muscle se reposer pendant au moins une journée avant le nouvel entraînement. En effet, enchaîner avec du sport pourrait aggraver les déchirures et empirer la situation. Une récupération active peut être envisagée, mais à un niveau modéré : un peu de course ou de vélo peuvent soulager le lendemain d’un marathon, par exemple. Mais veillez à ne pas dépasser les vingt minutes d’exercice, juste le temps de relancer l’oxygénation des cellules et la réparation du tissus musculaire. Le repos de la zone douloureuse doit donc rester le premier réflexe. D’autres techniques comme l’application de glace ou de chaleur, l’utilisation des bandes compressives, les étirements et le fait de boire beaucoup d’eau peuvent accélérer la récupération. En cas de fièvre, de fatigue inhabituelle et de maux de tête, consultez un médecin.

04 17

Comment réveiller le printemps qui est en vous ?

Nous y sommes, l’hiver a pris froid et s’en va, la brise printanière murmure déjà à nos oreilles ses parfums de lilas, les jupes se raccourcissent, les manches aussi. Alors, afin d’aborder sereinement l’arrivée du printemps, se sentir bien dans son corps et dans sa tête, commençons par le contenu de nos assiettes. Fraîcheur et légèreté nous fredonne la nature, voici quelques idées pour manger sainement et aider votre organisme à se purifier.

- Les asperges, très riches en fibres, elles favorisent le transit et ont des vertus diurétiques, elles procurent minéraux, fer et magnésium, elles se déclinent sur tous les modes, chaudes, froides, seules ou accompagnées, nos papilles s’en délecteront.
- Les épinards frais, également riches en minéraux, en vitaminesB9, C, K, ils contiennent par ailleurs des antioxydants, protecteurs pour votre peau. En salades ou accompagnant viandes et poissons, à consommer sans modération.
- La carotte, elle va rendre à notre peau de ses couleurs, contenant du bêta-carotène, elles stimulent la mélanine et protège contre le vieillissement cellulaire, râpez-les, cuisez-les, buvez-les, elle est reine de saison.
- Les fraises, belles et parfumées, elles regorgent de vitamines A,B,B9, C. On les croque à tous moments de la journée, c’est le fruit phare du moment.
- Le poisson, savourez-le, il est léger, frais et parfaitement saisonnier, en le consommant au printemps vous respecterez ainsi leurs périodes de reproduction. Il est riche en sélénium, phosphore et magnésium. Privilégiez la limande, la lotte, le maquereau, le saumon et la truite, poissons vedettes des mois de mars et d’avril.

Pensez aux herbes aromatiques luxuriantes en cette saison, ciboulette, basilique, aneth, sauge ou encore romarin. Elles agrémenteront et parfumeront vos petits plats à la perfection.
Pour terminer, « Vous vous rappelez le mot de François 1er. Une cour sans dames c’est une année sans printemps ou un printemps sans fleurs » A. Dumas….petit clin d’œil à la journée de la femme.